Ein Tag mit Verlockungen

Sitze gerade beim Frühstück. Habe mir ein Müsli mit Orange und Weintrauben gemacht. Lecker!

Heute Abend fahre ich zu meinen Eltern, da mein Vater Geburtstag hat. Da muss ich aufpassen, dass ich mit dem Essen nicht aus dem Plan komme. Gerade Feiern und Einladungen finde ich schwierig, wenn man abnehmen will. Zum einen schmeckt das Essen in Gemeinschaft ja meist doppelt gut und zum anderen will man ja die Gastgeber nicht auf dem vorbereiteten Essen sitzen lassen. Egal. Ich will jedenfalls versuchen, Mass zu halten und mich auf meine Portion zu beschränken. Mal sehen, ob das klappt.
Im Büro ist übrigens für heute morgen auch schon ein Kuchen in Sicht. Ein Stück werde ich da wohl auch nehmen ;-)

Wünsche euch allen einen schönen Donnerstag.

Spinning am Morgen

Bin aus dem Bett gefallen ...

UHU

Ich war ja sehr gespannt, wie es mit Lebe Leichter läuft, wenn ich nicht Zuhause in meinem "gewohnten" Umfeld bin und selber kochen und/oder Sport machen kann. Ich muss feststellen, dass es erstaunlich gut gegangen ist. Ich habe mich an meine drei Mahlzeiten am Tag gehalten, beim Essen auf der Messe geschaut, dass ich eher zum vegetarischen Menü mit viel Gemüse als zum Fleisch gegriffen habe und mich in den Pausen auf der Messe an Kaffee statt an Schokolade oder Kekse gehalten habe. Samstag Abend war ich mit ein paar Kollegen in einem sehr gemütlichen kleinen Café in der Erfurter Innenstadt (gefällt mir sehr, siehe Foto), da hab ich mir dann sogar mal ein Stück Kuchen gegönnt.
Ehrlich gesagt, hatte ich damit gerechnet, dass es mir schwerer fallen würde im Programm zu bleiben. Habe sogar weiter für meine Begriffe richtig gut abgenommen und bin endlich wieder ein UHU. Heute morgen zeigt die Waage 99,2 kg. Freu!

Seit gestern kehrt nun also erst mal wieder für ein paar Tage der normale Rhythmus bei mir ein und das ist auch gut so. Anfang nächster Woche bin ich noch mal für ein paar Tage unterwegs doch das wird dann vermutlich auch kein Problem.

Unterwegs

Bis einschließlich Sonntag werde ich nicht meinen gewohnten Tagesablauf haben, da ich unterwegs sein werde. Da bin ich mal sehr gespannt, ob ich es schaffe, im Programm zu bleiben. Einfach wird es jedenfalls nicht trotzdem viel zu trinken, die drei Mahlzeiten einzuhalten und dann auch noch darauf zu achten, dass diese den vorgeschriebenen Obst- oder Gemüseanteil haben. Meine Laufschuhe habe ich zwar, um guten Willen zu zeigen, mal in den Koffer gepackt aber ich bin noch nicht überzeugt, dass sie auch zum Einsatz kommen werden. Nun ja, wir werden sehen, was passiert und ich werde Bericht erstatten. :-)

Frühstück im Büro / Audio-Blog mit Soundcloud

Eigentlich wollte ich heute morgen ja eine ungewöhnlichen Blogeintrag im Audioformat zu posten. Leider habe ich noch nicht ganz herausfinden können, wie das technisch geht...
Daher gibt es jetzt est mal nur ein Foto von meinem Frühstück.

:-)

So, jetzt gibt es meinen Audio-Blogeintrag rechts unter Soundcloud.

Rüste mich gerade für den Endspurt im Büro

Die Woche geht schon wieder zu Ende. Heute morgen ging es erfreulicherweise auf der Waage endlich mal wieder nach unten 100.8 kg. Das nächste knappe Kilo muss hoffentlich auch bald dran glauben. Damit das klappt packe ich gerade mein Essen für's Büro.
Wünsche allen, die hier mitlesen heute einen schönen Freitag und falls ihr ebenfalls abspeckt viel Erfolg!

Im Plan

Heute habe ich mich ganz an das Programm gehalten.
Zum Frühstück mein Knuspermüsli mit Banane und etwas Vanillequark.
Am Mittag einen großen Ruccola-Salat mit Hähnchenbruststreifen und etwas Vla als Nachtisch und heute Abend dann Vollkornnudeln (nur wenig) mit Zucchini-Tomaten-Hackfleisch.
Jetzt beim Schreiben schlürfe ich noch einen Chai-Tee (mit Stevia gesüßt) und dann geht's gleich ab ins Bett.
Habe mich heute Abend dann tatsächlich noch aufraffen können, mich für eine gute Stunde auf meinen Heimtrainer zu begeben und den Tatort nicht auf der Couch sondern strampelnder Weise auf dem Rad zu schauen.

Heißhunger beim Einkauf / Thai Curry

Nach der Arbeit musste ich heute noch in den Aldi ein paar Dinge besorgen. Ich hat schon den ganzen Nachmittag einen tierischen Heißhunger. Eigentlich keine gute Voraussetzung zum Einkaufen. Nachdem ich meine eingekauften Sachen in den Kofferraum des Autos gepackt hatte, habe ich mit noch auf dem Parkplatz eine Scheibe Pumpernickel mit einer Scheibe rohem Schinken gegessen...
Endlich daheim habe ich mich dann doch nicht wie geplant auf meinen Hometrainer begeben sondern... Ich hatte es ja schon befürchtet...
Nun ja... Wenigstens gab es ein Abendessen mit viel Gemüse und Hähnchenbrustfilet und etwas Reis als Thai-Curry.

Frühstück

Gerade gab es mein derzeitiges Standard-Frühstück. Apfel und Orange kleingeschnippelt mit Knuspermüsli. Das schmeckt mir richtig gut und ist eigentlich auch genug um satt zu machen. Trotzdem lockt gerade der Gedanke an ein Nutella Brot... Nun ja.. Man kann nicht alles haben. ;-)

Ich bin echt mal gespannt, wann sich mal wieder was an der Gewichtsfront tut... Momentan passiert da nämlich leider nichts. Ich sollte mich wohl an die biblische Weisheit halten: Ein Geduldiger ist besser als ein Starker und wer sich selbst beherrscht, besser als einer der Städte gewinnt.

Habe mir für heute Abend vorgenommen etwas Spinning zu machen. Ich hoffe, dass ich mich wirklich dazu aufraffen kann, wenn ich nach Hause komme.

Falsche Zeit im Blog

Habe gerade herausgefunden, dass mein Blog die falsche Zeitzone eingestellt hatte und das deswegen meine Blogeinträge immer so seltsame Uhrzeiten hatten. Ab jetzt sollte also die Zeitangabe stimmen... .-)

Heute mal Frühsport in den eigenen vier Wänden

Da es heute morgen doch mächtig frostig ist und draußen Schnee liegt, konnte ich mich nicht überwinden, draußen zu laufen. Aber da ich sicher ohne Sport auf meinen Kilos sitzen bleibe, habe ich mich um halb sieben aufs Spinningrad geschwungen (das klingt leichtfüßig, oder?).
Eine halbe Stunde auf dem Rad ist sicher besser als gar keine Bewegung.

Couscous mit gegrillter Paprika

http://www.brigitte.de/rezepte/rezepte/paprika-couscous-salat_mit_schafkaese
Das hier gab es heute Mittag im Büro. Auf dem Foto kommt es leider nicht so gut rüber, wie es geschmeckt hat.
Nach einem Rezept von der Brigitte Webseite.

Wintersport am Morgen

Auf dem Weg zu Arbeit war heute wegen dem Schnee kurz vor dem Ortseingang in Witten Stau. Da hab ich mir gedacht, ich stelle das Auto einfach dort ab und gehe den restlichen Weg zu Fuß. Eine gute Entscheidung, denn so war ich schnell im Verlag und habe gleich schön ein paar zusätzliche Kalorien verbraucht. ;-)

Komisch, das mein Blog-Eintrag hier die falsche Zeitangabe hat. Es war Montag morgen und nicht Sonntag kurz vor Mitternacht. ;-)

Laufen bei schönem Winterwetter

War heute eine Stunde joggen.

Meine Mittagslunchbox

Nicht sonderlich kreativ. Aber immerhin bin ich vorbereitet... :-)

Ich habe Hunger...

... aber leider dauert es noch zwei Stunden bis zum Mittagessen. :-(

Doch kein Lauf

Bin heute direkt nach dem der Wecker geklingelt hat aufgestanden und wollte laufen gehen. Zu gleichen Zeit fing es aber draußen an zu regnen und nun sitze ich doch lieber hier gemütlich beim Frühstück in der Küche und gehe dann lieber früh ins Büro.

Vielleicht schaffe ich es ja, mich heute Abend noch zu etwas sportlicher Betätigung aufzuraffen, was ich abends nich unbedingt leichter finde. :-)

Überraschung auf der Waage...

Bin heute morgen mit grummeln im Bauch aufgewacht... Ich denke, dass kommt u.a. auch vom vielen trinken. Bin das noch gewohnt. Habe Hunger...
Auf dem Küchentisch stehen noch die Schokoküchlein, die aber im Glas tatsächlich keine Verlockung darstellen können. hab mal ein Foto hier fürs Blog gemacht. :-)
Ich werde mir jetzt erst mal mein Müsli machen und einen großen Cappuccino trinken.

Ach ja. Durch das leichte Abendessen sah es heute morgen beim Wiegen richtig gut aus auf der Waage. Nachdem sich zwei Tage lang gar nichts verändert hätte ist es nun tatsächlich ein Kilo weniger. Stand der Dinge 101,4 kg. So muss es weiter gehen.

Nach dem Backen bleibt die Küche kalt

Meist gibt es erst so gegen acht Uhr Abendessen und nicht immer habe ich Lust zum Kochen obwohl ich das eigentlich sehr gern tue. Heute war mir klar, dass ich nicht auch noch kochen wollte, da ich direkt nach der Arbeit eine Geburtstagsüberraschung zum Verschenken für morgen vorbereitet habe. Total feiste Schokoladenkuchen im Einmachglas mit gefühlten 1000 Kalorien. Im Rezept stand jedenfalls so viel Schokolade, das man schon vom Durchlesen zunimmt. Die Kuchen im Glas sehen lecker aus und die Wohnung duftete herrlich nach Schokolade. Nur gut, dass ich die fertig gebackenen Kuchen morgen komplett verschenken kann und gar nicht in die Versuchung kommen kann, davon zu naschen. Irgendwie gemein hier im Blog darüber zu schreiben, oder!? Egal, ich hab es ja auch überlebt. :-)
Wegen der Kuchenbackerei habe ich mich jedenfalls heute Abend dazu entschieden, nichts zu kochen und einen leckeren Salat zu essen, von dem ich richtig gut satt geworden bin...
Das war drin: Salatherz, Möhre, ein paar Cocktailtomaten, rote Paprika, Hirtenkäse, Hähnchenstreifen und ein selbstgemachtes Dressing mit Essig und einem Teelöffel Walnussöl.

Da ich meist nach dem Essen noch Lust auf was Süßes habe gibt es gleich tatsächlich noch was für meinen "süßen Zahn". Ein Werthers Original mit einem Espresso ( keine Bange, Eich schlafe trotzdem gut).

Running in The Dark

Ich habe mich heute direkt nach dem Aufstehen (noch vor dem ersten Kaffee) zum Laufen aufgerafft. Es war natürlich um kurz nach sechs noch stockfinster. Trotzdem hat es eigentlich Spass gemacht und gut getan... Auch hier hab ich natürlich mein Handy zum Einsatz gebracht (grins) und den Lauf mit Endomondo getrackt... :-)
670 Kalorien habe ich verbraucht, das ist doch schon eine ganze Mahlzeit. Kilos, jetzt geht es euch an den Kragen.

Ich werde jetzt erst mal Frühstücken und dann in den Verlag fahren.

Die Versuchung lauert überall

... aber ich bin standhaft geblieben.
:-)

Frühes Frühstück

Habe mir überlegt, dass es wahrscheinlich doch besser wäre, wenn ich morgens Zuhause frühstücke, da dann die Spanne bis zum Mittagessen länger ist. Wenn ich wie sonst erst um halb zehn im Verlag frühstücken würde, sind es bis zum Mittagessen ja mal gerade drei Stunden. Und dann bis zum Abendessen, was bei mir immer erst gegen 20 Uhr stattfindet, ungefähr der gleiche zeitliche Rhythmus.

Deshalb gab es gerade Müsli mit Orange.

Ein leichtes Wochenende

Am Samstag war ich allein daheim und habe morgens nur zwei Toasts gefrühstückt. Bis gegen Abend hatte ich auch seltsamerweise gar keinen Hunger und hab daher auch erst gegen Abend einen richtig großen Salat gemacht. Sehr lecker!
Das war dann in der Tagesbilanz sehr übersichtlich, was selten vorkommt.

Am Sonntag habe ich mir selbst in den Hintern getreten und habe mich trotz des nebelig kalten Wetters zum Laufen aufgerafft. Nun ja, laufen ist fast übertrieben denn ich bin nur 7km/h getrabt aber dafür zeigte mir meine Endomondo Lauf-App danach auch einen Energieverbrauch von 1200 Kalorien an. Dafür gab es anschließend auch ein richtig leckeres Frühstück mit Vollkornbrötchen, Milchkaffee und Obst.

Ich habe mir seit kurz vor Weihnachten angewöhnt, alles was ich esse aufzuschreiben. Da ich ein Smartphone habe, kann ich das mit relativ wenig Aufwand mit einer praktischen App machen. Nutze den "Kalorienzähler" von Fatscreen. Die App ist super, denn es sind wirklich so gut wie alle Lebensmittel die man braucht in der Datenbank vorhanden und so geht das Eintragen der Dinge, die man isst, schnell von der Hand.

Ich habe heute schon mal mein Mittagessen für morgen im Verlag vorbereitet. Es wird einen mit Schinken und Käse gefüllten Pfannkuchen geben. Als "Gemüse" gibt es dann noch einen Feldsalat zu. Da freu ich mich jetzt schon drauf.

Heute Nachmittag habe ich dann erst mal geschaut, wie ich diesen Blog an den Start kriege. Ich werde hier jedenfalls jetzt meine Erfahrungen mit Lebe Leichter posten. Eigentlich wollte ich mein Startgewicht gar nicht unbedingt hier im Internet veröffentlichen aber es nicht zu tun ist irgendwie auch blöd. Mein erstes Etappenziel ist es nämlich wieder unter die 100 Kilogrenze zu kommen und damit habe ich auch schon verraten, dass ich derzeit noch darüber liege. Um genau zu sein zeigte die Waage heute morgen vor dem Laufen 102 kg an. Was schon ein erster Erfolg ist, da ich mit 103 am Tag vor Silvester gestartet bin.